Tipps
So läuft ein Trainingstermin ab
Parken & Ankommen
🚗 Kostenlose Parkplätze sind direkt vor Ort vorhanden.
👟 Du kannst dich bei uns in Ruhe umziehen – alles ist vorbereitet.
Dein Trainingsablauf
🔹 Warm-up (ca. 5–10 Minuten)
Mobilisation & Aktivierung – wir bereiten deinen Körper gezielt auf die Belastung vor.
🔹 Haupttraining (ca. 40–45 Minuten)
Individuell auf dich abgestimmt: Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit – je nach Ziel und Fokus. Persönlich betreut & motivierend geführt.
🔹 Cool Down (ca. 5–10 Minuten)
Lockerung, Dehnen, Atmung – wir sorgen dafür, dass du entspannt aus dem Training gehst.
Tipps für dein perfektes Training
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Komm gut hydriert: Trinke bereits im Vorfeld ausreichend Wasser.
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Leicht essen – nicht nüchtern: Ideal sind kleine Snacks 1–2 Stunden vor dem Training.
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Bequeme Kleidung: Funktionelle, sportliche Kleidung – du sollst dich gut bewegen können.
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Schuhe? Je nach Trainingseinheit barfuß oder mit sauberen Hallenschuhen.
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Komm ein paar Minuten früher: So kannst du in Ruhe ankommen.
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Fragen? Immer her damit! Wir sind für dich da – jederzeit.
Regeneration – so holst du das Beste aus deinem Training
➤ Bewegung am nächsten Tag
Leichte Aktivität wie Spazierengehen oder Mobilisation hilft gegen Muskelkater.
➤ Schlaf ist dein Superpower-Tool
7–9 Stunden Schlaf helfen deinem Körper, sich optimal zu regenerieren.
➤ Viel trinken & nährstoffreich essen
Besonders nach dem Training braucht dein Körper Flüssigkeit, Proteine und Mikronährstoffe.
➤ Entspannen erlaubt – und wichtig
Pausen sind Teil des Fortschritts. Du darfst dir bewusst Erholung gönnen.