EMS-Training

EMS-Training – maximaler Effekt in minimaler Zeit

Du willst deinen Körper gezielt formen, deine Muskulatur aufbauen oder deine Haltung verbessern – aber dir fehlt die Zeit für stundenlanges Training?
Dann ist EMS-Training (Elektro-Muskel-Stimulation) eine moderne, zeitsparende und effektive Methode, genau das zu erreichen.
 

Was ist EMS-Training?

Beim EMS-Training wird deine Muskulatur über sanfte elektrische Impulse aktiviert – zusätzlich zur normalen Muskelkontraktion durch Bewegung.
Das bedeutet: Deine Muskeln arbeiten intensiver, auch in tieferen Schichten, und du erreichst bis zu 95 % Muskelaktivierung gleichzeitig – in nur 20 Minuten pro Einheit.

Die Impulse sind sicher, medizinisch geprüft und lassen sich individuell an dein Trainingsziel und dein Körpergefühl anpassen.
 

✅ Die Vorteile von EMS auf einen Blick

• Zeitsparend: Nur 20 Minuten pro Einheit

• Hocheffizient: Muskeln werden intensiver & ganzheitlicher beansprucht

• Gelenkschonend: Ideal bei körperlichen Einschränkungen oder nach Verletzungen

• Haltungsverbesserung: Stärkung der tiefen Rückenmuskulatur

• Stoffwechselaktivierung: Unterstützt Fettabbau & Körperstraffung

• Muskelaufbau: Besonders wirksam bei wenig Zeit oder langen Pausen
   

📊 Was sagen Studien?

• EMS-Training führt laut wissenschaftlichen Untersuchungen schneller zu sichtbaren Trainingserfolgen im Vergleich zu klassischem Krafttraining – insbesondere bei Anfängern, älteren Menschen oder Zeitmangel

• Studien zeigen Verbesserungen in Kraft, Ausdauer, Körperzusammensetzung und Rückenschmerzreduktion

• EMS wird auch in der Rehabilitation, Physiotherapie & Raumfahrt erfolgreich eingesetzt
   

🏋️‍♀️ EMS vs. klassisches Krafttraining – der Unterschied
 

Klassisches Krafttraining​                           EMS-Training 

Muskelarbeit durch äußere Last (z. B. Hanteln)      Muskelarbeit durch elektrische Impulse                                                              plus Bewegung
 

Selektive Muskelaktivierung                         Ganzkörper-Aktivierung (auch                                                                     Tiefenmuskulatur)
 

Längere Trainingsdauer (60–90 Min.)                Sehr kurze Trainingszeit (ca. 20 Min.)
 

Fokus auf einzelne Muskelgruppen               Gleichzeitige Aktivierung vieler Muskelgruppen

Hohe Gelenkbelastung möglich                   Sehr gelenkschonend & gut dosierbar
 

💡 Tipp: EMS ersetzt nicht jedes Training – es ist eine wirkungsvolle Ergänzung, kein Wundermittel.

Ist EMS eine Wundermaschine?

Nein – EMS ist kein passives Wundermittel, sondern eine aktive Trainingsmethode.
Du bewegst dich, du trainierst – aber effizienter.
Die besten Ergebnisse entstehen, wenn du regelmäßig trainierst, dich ausreichend regenerierst und deine Ernährung mitberücksichtigst.

Wir begleiten dich dabei ganzheitlich – mit Know-how, Erfahrung und Motivation.
 

🙋‍♀️ Für wen ist EMS geeignet?

EMS eignet sich für:

• Menschen mit wenig Zeit

• Einsteiger:innen & Wiedereinsteiger:innen

• Menschen mit Rücken- oder Haltungsproblemen

• Sportlich Aktive als Ergänzung zu anderem Training

• Personen nach der Schwangerschaft (mit Freigabe)

• Ältere Menschen, die gelenkschonend trainieren möchten
   

Wichtig:
Bei bestimmten medizinischen Einschränkungen (z. B. Herzschrittmacher, Epilepsie, akute Entzündungen) ist EMS nicht geeignet.
Das klären wir gemeinsam im Welcome-Gespräch.
 

So startest du bei uns

1. Welcome-Gespräch (verbindlich)
   – ca. 20–30 Minuten, vor Ort oder online
   – Zielklärung, Fragen, medizinischer Check

2. Einführungstraining (verpflichtend, 1:1)
   – Technik, Bewegungsabläufe, erste Erfahrung im EMS-Anzug

3. Regelmäßiges EMS-Training
   – Persönlich betreut, effektiv & auf dich abgestimmt
    

 Wie oft trainieren?

• 1× pro Woche ist für die meisten völlig ausreichend

• Optional 2×/Woche, z. B. als Kombi mit Personal Training oder HYROX-Vorbereitung

• Wichtig: Regelmäßigkeit bringt sichtbare & spürbare Ergebnisse
   

Ort & Ausstattung

🏠 Privater Trainingsraum – modern, ruhig, exklusiv
🧼 Handtuch & gefiltertes Wasser inklusive
🅿️ Kostenfreie Parkplätze, Umkleide vor Ort
 

Karten & Preise

• Flexible Kartenmodelle: 1er–15er Karten

• Alle Preise findest du unter „Training buchen“

• Keine Vertragsbindung
   

Hinweis zur Anmeldung

✅ Anmeldung bis 6 Stunden vor Termin möglich
❌ Bei späterer Abmeldung verfällt die Einheit
 

💬 Bereit für dein erstes EMS-Erlebnis?

Dann vereinbare jetzt dein Welcome-Gespräch – und erlebe, was EMS wirklich leisten kann.

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